MM们都很在意自己的腰围，如果腰部渐渐看不到曲线，身材自然与“女人味”无缘了。看着腰部的N条“游泳圈”，你也不用一筹莫展，腰部减肥最有效方法是什么?还不快行动起来，跟大家一起把腰部扭一扭，瞬变小“腰”精不是梦。

　　step1.自然站立，两脚自然并拢，两臂自然放于身体两侧，目视正前方。

　　step2.慢慢吸气，让两手抱住头部，两手臂尽量向上伸展,两手肘向上。

　　step3.将身体的重心向左侧移动，身体微微向左侧弯，直至弯到左侧腰部出现轻微拉仲感为止，并且坚持8秒钟。

　　Step4.将身体转正，再将身体微微向右侧弯，直至弯到右侧腰部出现轻微拉伸感为止，并坚持8秒钟。

　　step5.放松身体，将左手自然向上伸展，右手向后伸展，手背紧贴左臀，同时将身体右转，坚持8秒钟。

　　step6.将身休转正，将右手自然向上伸直，左手向后伸展，使左手手背紧贴右臀，同吋将身体左转，坚持8秒钟。

　　step7.放松身体，两手自然下垂，然后用两手食指和拇指的对合之力，轻轻掐捏两腰，放松腰部拉仲的肌肉，并增进局部微循环。

　　Tips：练习时如果能在腰部缠上保鲜膜，包好后再用上透明的胶带，然后再练习我们的腰部运动，经过10~15分钟之后，包着保鲜膜的腰部就会大量出汗，坚持一个星期，你的腰部就会让自己眼前一亮!腰部减肥最有效方法，你学会了吗?