今天我们一起来上小蛮腰的必修课。想要瘦腰的姐妹们可不要错过了这一课哦，因为这里说的都是最有效瘦腰的方法。你错过了可是要后悔莫及呢。

　　餐前喝杯水，能够减轻饥饿感

　　餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。

　　通过瑜珈的冥想，对身体能起到两大好处

　　是对免疫系统能起到良好的促进作用;二是能够让大脑指挥身体器官，加快新陈代谢循环，从而使脂肪等物质的消耗速度加快。同时，体育心理学家的研究结果表明，做冥想呼吸练习，可以刺激全身20%~30%的肌肉。