瘦腰操这个瘦腰方法大家都不是特别的陌生，可是很多女性朋友却不知道如何使用这个瘦腰方法。以至于大家在瘦身减肥的时候效果不那么的理想。下面就将给大家一些介绍和阐述，希望可以帮助到爱美的大家！瘦腰操的做法如下：针对腰部仰卧起坐仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，保持5秒以上。静力支撑双手撑地，双脚伸直，打开与肩同宽，像做俯卧撑的姿势，让身体呈一条直线。仰卧抬腿仰躺，双腿弯曲并拢，往上抬起，使小腿与地面平行，与身体呈90度。卷腿向上保持仰卧抬腿的姿势，双腿伸直，往头顶方向伸展，让腰部和臀部离开地面。TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。针对腹部侧卧举腿侧卧，右手伸直，头枕在手臂上，另一只手撑住地面，双腿伸直，做侧抬腿动作。侧桥起身1、侧坐姿，双腿并拢，一手撑地，另一手伸直往天空方向高举。2、利用腰腹部力量抬起臀部，使肩膀到脚踝间成一条直线。瘦腰操的做法是怎么样的呢？上面已经给大家做了一些阐述，希望有这个方面想法的朋友可以对此有所了解和掌握。这样相信大家也就可以早些瘦腰成功，给大家带来美丽的机会！