现如今有效瘦腿方法多种多样，我们既可以借助功能强大的瘦身器材来实现瘦腿的目的，也可以通过普通的体育锻炼来实现瘦腿的目的，但是与前者相比后者所要支出的成本就小了许多，在不需要付出较多成本的同时还能达到瘦腿的目的，所以深受大众的欢迎。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是有效瘦腿方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。上述有效瘦腿方法是人们通过长期的经验验证过的，不会对人们的身体健康造成危害。但是这些运动方法也必须要适量，过于不及都不能达到最终目的。只有进行科学的进行编排，其效果非常不错。