小腹的突出是很多的爱美女性都会遇到的问题，并且这些问题使她们烦恼不已，现在就来教给大家四个高效瘦腹秘方，不用节食也不用拼命的进行锻炼，就能够帮助大家轻松打败小肚腩，恢复平坦小腹。这么好的方法，大家不妨来试试吧！

　　四个高效瘦腹秘方，主要是指以下的四个：

　　1、晚上六点前吃晚餐；专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　2、中药瘦小腹；中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！!

　　3、海盐按摩法；洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

　　4、腹式呼吸；在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　瘦腹秘方虽然可以帮助大家打败小肚腩问题，不用节食也能够实现轻松的减肥瘦腹，但是瘦腹对大家来说绝对不是一朝一夕的事，只有依靠大家的长期坚持下去，才能够实现理想的效果。