我们知道，能够拥有修长的美腿是女性朋友们所羡慕的。这也是为什么大家会一直找寻瘦腿妙招的根本原因所在。不过，很多朋友对于这个方面的情况不怎么明白。那么，今天下面将给大家做一个好的详细的介绍，希望女性朋友可以对其有所了解和领悟！

　　瘦腿妙招之：美腿计划第1步：压低上身

　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。

　　此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

　　推荐瘦腿食物：西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　美腿计划第2步：踢毽子

　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

　　此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

　　推荐瘦腿食物：红豆

　　其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

　　美腿计划第3步：高抬腿

　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　　推荐瘦腿食物：番茄

　　长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

　　建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　比较有效的瘦腿妙招都有哪些呢？相信很多朋友都问过这样的问题，不过有了今天上面的介绍，相信大家会深受启发的。最后，由衷的希望大家可以早日瘦腿塑身成功！