运动减肥大家众所周知，运动减肥又分好多。肚皮舞不知道你会不会跳哦，如今好多女孩子喜欢练习肚皮舞，肚皮舞使得整个身体都会得到锻炼，不过肚皮舞活动量最大的应该是腰部和腿部，腰部是一个女人最重要的性感部位之一，谁都想拥有一个细腰。可是细要也不是每个人都有的，你需要减肥哦，想要秀出你的曲线，那就赶快行动吧。

　　第1式8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、翘臀。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　第2式侧提臀

　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　第3式纤腿操

　　锻炼重点：收紧大腿及小腿。

　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

　　第4式快速瘦臀

　　锻炼重点：修减臀部外侧。

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

　　年轻MM跳肚皮舞不但可以减肥，最主要还可以塑身，让你轻松打造完美身材，通过跳肚皮舞身体更健康，还对调节女性内分泌系统均有显着效果。