腰部是身体的主要躯干，身材苗条不苗条腰部是关键，腰部肥胖直接影响女性们的身材。爱美的女士谁都想要一个柔软的细腰，腰部的曲线美充满了女人味，但并非每个人都拥有理想的细腰，现在就教大家如何塑造s曲线的细腰。

　　我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身体。

　　※实行工具：

　　找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。

　　※预备动作：

　　身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。

　　步骤1：

　　臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。

　　步骤2：

　　静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。

　　※实行方法：

　　重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组。

　　水桶腰并不可怕，减肥才是关键，只要按以上动作经常锻炼就可以打造杨柳细腰，祝大家减肥成功!