运动+按摩塑手臂的效果好吗？手臂见不了人，只能靠遮掩?松垮垮该怎么办?每天照实做效果看得到，紧实手部线条从年轻到老都很重要。那么以下就为大家介绍瘦手臂最有效的方法，运动+按摩塑手臂。

　　伸直画圈操

　　1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。

　　2、往外及往内画圈，各数30下。

　　拿水瓶做增加重量，效果更佳。

　　1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意!

　　2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直到手软为止!

　　注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧，姿势才正确。

　　1、膝盖成跪姿，双手打开与肩同宽。

　　2、轻轻下压，默数3秒回来。

　　背要挺直才会用力正确哦!

　　1、手臂伸直，另一手从手掌往肩膀方向轻捏按摩。

　　2、特别是手臂内侧有淋巴腺，可帮助排毒。

　　3、以轻捏或画圈的方式按摩。

　　脂肪就像水沟的污水一样，要流动才不会囤积，所以多动多按就没错了!