头发稀少的问题困扰着很多发友，也给大家的日常生活带来了影响，所以想尽一切办法进行头发加密就成为了许多人的愿望。哪些食物能起到头发加密的作用?头发加密需要进行正确合理的调养护理。饮食自然就是常见的方法，哪些食物能起到头发加密的作用?下面看就为大家做进一步的解答

　　1、多吃富含维生素A的食物。因为维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起着非常重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物的肝脏、鱼虾类以及蛋类也是富含维生素A的。

　　2、维生素B可以促进头皮组织的新陈代谢，维生素B多存在于新鲜蔬菜瓜果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B。

　　3、维生素E可以促进血液循环，供应头部头发营养，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　4、如果人体矿物质摄入量不足同样也会影响头发生长的。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些矿物质的话会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　哪些食物能起到头发加密的作用?上述文章内容已经对这个问题进行了具体介绍，相信大家对此也已经清楚了吧，最后祝您健康