怎么样可以很好的预防脱发呢?

　　说到脱发，大家应该都知道，这个是现在目前来说比较让人闹心的事情，每个人都不希望看到这样的情况出现，那么怎么样可以很好的预防脱发呢?下面我们一起来了解一下。

　　怎么样可以很好的预防脱发呢

　　1、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环，得到适时的调节。

　　2、静想练习。每天能有20到30分钟时间，静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

　　3、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　4、科学护理头发。由于脱发的原因，在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水。

　　5、调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。