内调，经济实惠，方便易行，还对健康有好处。先来介绍几款大爱的美白食物吧。

　　首先是牛奶，牛奶中有大量的钙、维生素A、维生素D和乳糖，给你带来好气色、好身体，喝不完还能拿来敷敷脸、泡泡牛奶浴，美白效果很不错。

　　牛奶不仅有营养而且具有美白的功效。下面为你收集各种巧用牛奶美白的方法，让你的肌肤牛奶般白皙!喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制美白面膜，也未尝不是法宝哦!

　　你有想过把牛奶和珍珠粉加在一起做面膜吗?在各种自制珍珠粉的美白面膜配方中，牛奶珍珠粉面膜是经久不衰的经典配方。牛奶本身就有很好的美白作用，再加上珍珠粉这个美白好手，加在一起更是效果翻倍。

　　自制方法：弄一块压缩纸膜过来，将牛奶和珍珠粉拌匀后，泡进纸膜，敷在脸上即可。期间假如干了，还可以再淋一下。15分钟后拿掉，看看镜子中的你--白嫩得不敢信任吧!

　　注意事项：

　　1、牛奶最好煮过，或者买UHT奶（利乐无菌砖包装的，每个上面都有Tetrapak的标记）;

　　2、有痘的人不要用牛奶珍珠粉面膜;

　　3、同时内服珍珠粉，效果会更好;

　　4、假如有斑的话，可用牛奶珍珠粉混杂液在斑区轻轻推拿，不过必定要用纳米珍珠粉。

　　5、牛奶混杂珍珠粉推拿痘印处（最好是已经没有破损的痘印），对淡化痘印很有赞助。

　　6、牛奶珍珠粉泡纸膜，比较合适有红血丝，皮肤薄的人。