瑜伽具有悠久的历史，其根源在于教授通过结合呼吸，运动和冥想来增强自我能力的工具，当您不熟悉瑜伽时，所有的术语和复杂的体式都会使您感到恐惧和困惑，但是，不用担心！这是适合初学者的入门指南。

＃1穿着舒适，避免皮带，过多的珠宝和鞋子

　　任何形式的运动的第一条规则是穿不会限制您运动的衣服。

　　由于瑜伽需要您保持柔韧性，因此在上瑜伽课或在家练习瑜伽时，穿舒适而宽松的衣服。

　　避免佩戴皮带或过多的珠宝，因为它们可能会妨碍您的锻炼，并且，不要穿鞋。

＃2从热身运动开始，然后做瑜伽

　　轻柔的热身运动有助于放松身体，为瑜伽体式做好准备。

　　这里是其中的一些：

　　1.按摩头部，眉毛，鼻子和脸颊。它有助于大脑中的血液循环。

　　2.顺时针和逆时针旋转脖子以减轻僵硬。

　　3.挺起你的肩膀，握握手来摆脱昏睡。

＃3从基本的瑜伽体式开始，例如树姿势

　　

瑜伽入门指南：入门技巧