柠檬是一种对健康有益的水果。营养学家和美容专家建议喝一杯温暖的柠檬水开始新的一天是很好的。

　　造成这种情况的两个主要原因是柠檬具有强烈的抗菌，抗病毒和免疫系统刺激特性。

　　此外，柠檬汁还有助于减肥，因为它可以促进消化系统健康并清洁肝脏。早上喝1杯温暖的柠檬水是改善健康的好方法。

　　柠檬含有许多营养素，尤其是柠檬酸，钙，镁，维生素C，生物类黄酮，果胶和柠檬烯，它们有助于增强免疫力并预防感染。每天早上喝温暖的柠檬水有10大好处。

　　如何制作

　　您应该使用纯净的温水，而不是开水。不要使用冷水，因为与温水相比，人体将需要更长的时间和更多的能量来消化。

　　使用新鲜柠檬或有机柠檬（如果可能），而不是瓶装柠檬汁。每天早餐前，将一半柠檬倒入玻璃杯中喝一杯。

　　1.支持消化

　　因为柠檬汁所含的原子成分类似于汁液的唾液和氯酸。结果，肝功能得到显着改善，增加了胆汁的生成，胆汁是消化系统的必需酸。柠檬还富含矿物质和维生素，有助于减少消化系统中的毒素。

　　不仅如此，柠檬汁还可以减轻消化不良症状，例如反酸，气和腹胀。美国癌症协会向癌症患者推荐温柠檬汁，以帮助刺激肠蠕动。

　　2.利尿剂

　　柠檬汁可消除体内有害的毒素，增强利尿作用。因此，每天早晨喝柠檬水时，毒素释放的速度更快，有助于保护泌尿道安全健康。

　　此外，柠檬中的柠檬酸有助于最大化酶的功能，刺激肝脏并帮助排毒。

　　3.刺激免疫系统

　　由于维生素C丰富，柠檬在增强免疫系统（特别是抵抗流感）方面非常有益。

　　而且，它们富含钾，有助于刺激大脑和神经系统的活动，控制血压。柠檬还含有抗坏血酸（抗坏血酸）（维生素C），可用于支持哮喘和其他呼吸道症状。

　　此外，柠檬汁有助于人体更好地吸收铁。铁在免疫系统中起重要作用。此外，柠檬中的皂苷还具有抗菌特性，有助于预防感冒和流感。柠檬还有助于减少体内的痰量。

　　4.平衡pH

　　柠檬是最碱性的食物之一。尽管它们是酸性的，但当它们进入人体时，它们是碱性的（一旦代谢，柠檬酸就不会在体内产生酸）。

　　柠檬的柠檬酸和抗坏血酸的含量一样高。这种类型的弱酸很容易在体内代谢，因此柠檬的矿物质含量足以使血液碱化。您只有在身体的pH值为酸性时才会生病。

　　因此，每天早晨喝柠檬水可以帮助消除体内的酸度，包括关节中的尿酸-这是导致关节疼痛和肿胀的主要原因之一。

　　5.清洁皮肤

　　维生素C与其他抗氧化剂的功效相同，有助于减少皱纹，黑斑和对抗自由基。维生素C对健康和容光焕发的皮肤很重要，因为它的碱度会杀死一些引起痤疮的细菌。

　　因为柠檬汁有助于清除血液中的毒素，所以它们可以使体内的皮肤恢复活力。您可以通过面膜直接将柠檬精华涂在皮肤上。

　　除了清洁脸部，柠檬汁还可以洗手，也适合油性皮肤。

　　6.给身体充沛的精力，改善心情

　　人们从食物中获得的能量来自那些食物的原子和分子。带正电的食物离子进入消化道并与带负电的离子反应。柠檬是含有大量带负电荷离子的少数几种食物之一，当它们进入消化道时会为身体提供更多能量。

　　柠檬的气味还具有增强活力和改善皮肤的功能，有助于使您头脑清醒。因此，柠檬还可以减轻焦虑和抑郁。

　　7.增强康复功能

　　柠檬中的抗坏血酸（维生素C）可增强人体自身的康复能力。同样，它也是维持骨骼，结缔组织和软骨的必需营养素。

　　据科学家称，维生素C还具有抗炎特性。总体而言，维生素C是维持良好健康，帮助从压力和伤害中恢复的重要营养素。

　　8.呼吸新鲜

　　柠檬，薄荷或酸奶是消除口臭的好方法。

　　除了使呼吸凉爽，柠檬还可以缓解牙痛和牙龈炎。注意，柠檬酸会腐蚀牙釉质。因此，最好在喝柠檬水之前刷牙，或者在喝完饮料后稍等片刻。喝完柠檬水后，可以用纯净水漱口。

　　9.淋巴供水系统

　　脱水会带来许多负面后果，包括疲劳或嗜睡，免疫力低下，便秘，精力不足，血压低/高，睡眠不足，精神错乱等。

　　因此，每天早晨喝1杯温暖的柠檬水将帮助免疫系统补充水分，并补充体内流失的水分。

　　10.减肥

　　柠檬对减肥特别有效。它具有出色的排毒和抗炎特性。此外，它还提供具有抗氧化特性的丰富维生素C。

　　柠檬含有丰富的果胶纤维，有助于抵抗饮食欲望。研究表明，饮食碱性较高的人往往会更快地减肥。