女性最大的困扰，除了脸上皱纹之外，应该就是橘皮组织了，它们出现在大腿、屁股上，很多女性为了消除这心头之恨，宁愿砸大钱去买各式产品，或是做医美手术来消除这恼人的问题，但消除橘皮组织真的不用花大钱。

　　造成橘皮组织的原因有：身体代谢下降、抽烟、血液循环不良、睡眠不足、肉吃太多等等。

　　以上原因导致皮下脂肪不正常堆积，导致真皮层和皮下组织之间的间隔太脆弱，造成皮下脂肪突出到真皮层，所以皮肤表面看来会凹凹凸凸，而皮肤跟肌肉之间的支持系统逐渐松脱，皮肤失去弹性，这时候皮肤表面看起来就像橘子皮。

　　也要记得，不是只有胖的人才有橘皮组织，很瘦的人也会有，想消除橘皮组织光节食减肥是没用的，来跟着以下方法做，一起对抗橘皮组织！

　　1)饮食正常

　　饮食均衡可以维持健康的身体，减少过多的体脂肪，橘皮组织也会稍微减少。饮食中可以多选择水果和蔬菜、瘦肉、健康的脂肪和全谷类。

　　2)保持水分充足

　　身体水分充足，对代谢和循环都会有帮助，更直接补充了皮肤的水分，维持肌肤弹性。

　　3)睡眠充足

　　睡眠是维持正常身体机能的关键条件，就跟每天都要喝水一样重要，睡眠正常，脂肪较不容易堆积，皮肤表面显得光滑。

　　4)做有氧运动

　　橘皮组织是脂肪的一种，消除脂肪可不是一般的节食就可以做到，要有效的消除体脂肪，必须搭配有氧运动，例如：跳绳、跑步、游泳、健走、登山、骑自行车等等。虽然需要一段时间才能看到效果，但持之以恒不只会瘦的好看，橘皮组织也不会跑出来打招呼。

　　5)强化肌肉

　　除了做有氧运动消除脂肪还不够，需要紧实肌肉，才可以让皮肤表面看起来光滑，这时候就需要做肌力训练。

　　来源：kingnet（本文取材编译自Popsugar & Youtube影片）