晚饭吃水果有不错的减肥效果，水果和蔬菜中都含有丰富和我们人体必需的维生素和矿物质，可以帮助保护我们免收慢性病的困扰，用水果替代高热量食物也可以帮助你减肥，用水果替代晚餐是一种很简单有效的减肥方法。

　　一般情况下，晚餐都是我们一天三餐中最丰盛的一顿，但也不易消化，通过水果来代替晚餐可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降，达到减肥效果。

　　水果代替晚餐的做法大全：

　　1.水果沙拉

　　可以将酸奶和蜂蜜与水果混合，制作奶油水果沙拉。也可以添加添加原味酸奶，脱脂牛奶等。

　　2.果汁代餐

　　现在有许多人已经开始用新鲜水果和蔬菜来代替更传统的食物，但是建议在果汁中保留一些果肉，以提供更多纤维，使饮料更加饱满。

　　需要提醒的是，用水果来代替晚餐是因为晚餐容易囤积脂肪，早餐和午餐还是要讲究营养搭配的，因为如果只吃水果和蔬菜可能会失去蛋白质、铁、锌等关键营养素。