木瓜，橙色的果肉，以其独特而多汁的味道而闻名。

　　富含叶酸，纤维，蛋白质，维生素A和C，镁，钾，β-胡萝卜素和许多其他必需营养素，木瓜能够为您的身体带来多种益处。

　　继续阅读以发现定期吃木瓜的4个好处。

定期食用木瓜对您的眼睛有益

　　维生素A，一种抗氧化剂，对您的眼睛很重要。这种维生素有助于保护角膜并减少视网膜的变性。

　　因此，富含维生素A的木瓜是改善眼睛健康的最有效水果之一。

　　定期食用木瓜可提供全面的视力保护，防止视力下降，并使您的视力保持近乎完美。

木瓜含有抗氧化剂，可以对抗自由基

　　木瓜富含抗氧化剂，可以帮助您抵抗因自由基和氧化应激引起的疾病。

　　水果中含有类胡萝卜素和其他强大的抗氧化剂，可以中和自由基。

　　实际上，许多研究发现木瓜中的番茄红素含量及其去除多余铁的能力有助于降低人体的氧化应激水平。

　　

食用木瓜可以减少患心脏病的风险

　　大量的纤维，抗氧化剂和钾使木瓜成为心脏的重要果实。

　　木瓜中足够的维生素C和番茄红素含量可以帮助改善心脏健康，并降低罹患心血管疾病的风险。

　　它的食用有助于降低体内的钠和增加钾，这可能会降低患心脏病的风险。

番木瓜还可以改善消化

　　木瓜中含有大量的水，有助于改善消化过程，减少腹胀和缓解便秘。

　　此外，它含有纤维，这对消化系统很有用，因为它可以促进定期排便，也可以帮助降低患结肠癌的风险。

　　此外，木瓜中的木瓜蛋白酶可以使富含蛋白质的食物更容易消化。