橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位，大腿橘皮组织怎么消除？10个消除橘皮组织的方法分享给您！

大腿橘皮组织怎么消除？10个消除橘皮组织的方法消除橘皮组织的方法1.按摩

　　软化僵硬的脂肪，可以多多伸展活动到平时不常用的肌肉，再利用筋膜放松达到按摩深层肌肉的效果，可以促进皮下脂肪的细胞活动、提高淋巴系统循环，在按摩的过程中，也能帮助脂肪细胞重新排列，让它们分布的更均匀，淡化橘皮纹路。

消除橘皮组织的方法2.运动

　　多数的橘皮组织集中在臀部和大腿，是平常比较少活动，也较难锻炼的部位，所以，多运动减少体内脂肪，并且利用重训加强臀、腿，增加这2个部位的肌肉，提高皮肤的紧致度，来淡化橘皮痕迹。例如：深蹲、后屈腿、臀部后推…等，都是训练下半身不错的运动。

消除橘皮组织的方法3.饮食均衡

　　吃太多不好的碳水化合物，例如：精致淀粉…等，会提高血糖，促进胰岛素分泌，而让脂肪更容易堆积；加上高糖、高钠的食物，会降低血液循环，加速皮肤老化，失去弹性的表皮，也就更容易产生橘皮了！

消除橘皮组织的方法4.减重

　　这里提到的减重，是针对体重「超重」的人，减去多余的脂肪时，橘皮组织也会跟着变少，但，如果是体重在正常范围内的族群，减肥对消除你的橘皮帮助不大，甚至可能会因为，瘦得方式不对，造成更多橘皮组织出现，要特别注意喔！

消除橘皮组织的方法5.多喝水

　　每天都必须补充足够的水分，黄金公式为「体重(kg)×30(cc)」，能促进代谢，让血液、淋巴循环更好，帮助排出体内废物。

消除橘皮组织的方法6.晚上10点之后别再进食

　　产生橘皮的原因之一就是脂肪堆积，除了平常饮食尽量清淡，不要暴饮暴食之外，建议晚餐在8点之前吃完，并且10点过后就别再进食了，因为，体内促进脂肪形成的BMAL1蛋白质，浓度会在下午6点开始升高，到了半夜2点达到最高峰，如果睡前吃太多，脂肪大军也会大量进攻你的身体！

　　

橘皮