几乎每个人都喜欢咖啡，茶或巧克力。这种饮料或食物真的很适合单独或与朋友一起享用。三种食物或饮料实际上含有相同的物质，即咖啡因。咖啡因被认为可以使您更加机敏和精力充沛。因此，咖啡因被广泛用作熬夜的朋友。但是，您知道咖啡，茶和巧克力中有多少咖啡因吗？哪个咖啡因含量最高？

　　已知这种饮料中含有高咖啡因。实际上，咖啡比茶或巧克力所含的咖啡因含量更高。毫不奇怪，许多人使用咖啡来摆脱困倦。但是，咖啡中的咖啡因含量并不总是相同的。每种类型的咖啡都含有不同水平的咖啡因。这取决于如何烘焙然后存储咖啡豆，采用哪种方法冲泡咖啡，冲煮咖啡需要多长时间以及水与咖啡渣的比例是多少。直到咖啡提供给消费者的所有过程都对其咖啡因含量产生深远影响。

　　据梅奥诊所报道，一杯煮咖啡（8盎司/237毫升）中的咖啡因含量在95-200毫克之间。此含量在速溶咖啡中肯定有所不同。一杯速溶咖啡（8盎司/237毫升）所含的咖啡因较少，约为27-173毫克。与不含咖啡因的咖啡相反。尽管名称为“不含咖啡因”，但这种咖啡仍含有咖啡因（尽管很少），约为2-12毫克。

　　从年轻到老年，茶是各行各业最喜欢的饮料。通常会在您的每餐饭菜中配餐。不论是冷饮还是暖饮，它也有多种形式，从茶粉到速溶茶。咖啡因含量是多少？

　　是的，茶实际上含有咖啡因（尽管少于咖啡）。茶中的咖啡因含量也随类型而变化。一杯绿茶（24-45毫克）所含的咖啡因比红茶（14-70毫克）少。除了减少咖啡因含量，绿茶还可以帮助您减轻体重。为了减少茶中的咖啡因含量，请尝试在短时间内冲泡茶。对于那些喜欢包装茶的人来说，这种茶还包含每237毫升5-40毫克的咖啡因。

　　如果您不喜欢咖啡或茶，热巧克力是另一种含咖啡因的食物，您可以享受。巧克力中的咖啡因含量不低于咖啡和茶中的咖啡因含量。新南威尔士大学的一份报告显示，一杯热巧克力（150毫升）或可可中的咖啡因含量为10-70毫克。这取决于所用巧克力的类型和强度。同时，巧克力棒（30克）含有多达20-60毫克的咖啡因。

　　从上面的比较来看，咖啡中咖啡因含量最高。实际上，咖啡中的咖啡因含量可以比巧克力饮料高40倍。您可能会受益于咖啡中的咖啡因含量。但是，您还需要小心。摄入过多的咖啡因也会危害健康。如果喝太多含咖啡因的饮料，心率，头痛，睡眠困难和脱水会增加。