与仅散步相比，快走有什么影响？可能只是以一种自然的速度行走。但是当你和一个步伐更快的朋友去散步时，你会意识到你跟不上那个步伐。走路较快的人会从走路中获得更多利益吗？一起来看看7个快走的好处。

　　1.将您的心率提高到更高的心率范围。轻松的散步通常在光线强度较低的区域进行，而快速散步会提高你的心率中等强度区甚至可以把它推进活力区。

　　2.将您的锻炼目标从减肥转移到增强体能和耐力。

　　3.当你使用更大范围的运动时，增加你的肌肉和关节的灵活性。

　　4.使你能在更短的时间内完成同样的距离。

　　5.强健肌肉。

　　6.增加影响。这是一把双刃剑。更多的冲击会导致或加重伤害。从积极的一面来看，它可以强健骨骼，减缓骨质疏松症。1

　　7.每周有规律地在中等强度到剧烈强度的区域快走150分钟，会给你带来降低健康风险的好处。