在自然界中，有许多对身体有益的高纤维食品。下面，除了普通的蔬菜之外，我还将向您介绍六种富含纤维的食物，这些食物对皮肤非常有益，请参阅本文。

　　小扁豆是南亚和中东美食中非常常见的食物。小扁豆很容易掺入菜肴中，并且是极好的纤维来源。每杯高纤维食物将为您提供约12克蛋白质和15克纤维，其中脂肪含量几乎可以忽略不计。您可以制作扁豆汤或将扁豆与一些糙米混合，因为糙米也是纤维的良好来源。

　　像覆盆子这样的浆果以其高抗氧化性能而闻名，但您是否知道1杯覆盆子将为您提供3片全麦面包一样多的纤维。您可以在需要水果或甜点的时候吃树莓，也可以在早餐麦片中添加树莓。此外，覆盆子还含有果胶-这有助于限制您每天吃的食物中有害脂肪的吸收。

　　含有高水平的单不饱和脂肪，因此食用鳄梨将有助于心脏健康，每只鳄梨约含9克纤维。因为我们的身体还需要一些良好的脂肪才能发挥作用。鳄梨是一种超级食品，可以帮助人体提供良好的脂肪和高纤维含量。

牛油果的美容护肤功效