大家人都想让自己的皮肤白白嫩嫩的，尤其是一些爱美的女性，每次出门都会做好防晒措施，然而，在夏季即使涂再多的防晒霜，也是抵挡不了紫外线，这时候就需要多吃一些有利于美容养颜的食物，能起到帮助美白的作用。

想要皮肤变白？多吃这几种食物有好处！

1、蜂蜜

不少注重保养的女性都知道蜂蜜很有利于我们皮肤的美容养颜工作。蜂蜜不仅能外敷，而且还能内服。用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，能够让肌肤充满活力，有抗菌力，还能减少黑色素的沉积。经常喝蜂蜜水，能让我们的肌肤更加的白皙，同时还能预防粉刺皱纹的皮肤问题。蜂蜜有很强的抗氧化作用，能够清除我们身体内的垃圾，有着一定的抗衰老能力。

2、牛奶

不少的人在平时都喜欢喝牛奶，其实牛奶的营养物质是非常丰富的，不仅还有高级的厨房和各种蛋白质，还还有很多矿物质，能够帮助我们的表皮保持水润状态，也能让皮肤光滑柔嫩。不同的人群喝牛奶都有着不同的功效，对于一些小孩子来说，喝牛奶有利于促进骨骼的发展，有利于身体的生长发育。而对于老年人来说，喝牛奶有利于身体骨骼的修复，能够补充钙质。

3、薏仁

大家都知道，薏仁有着美白的功效。薏仁不仅是一种中药，也是一种常吃的食物。经常吃薏仁，有利于消水肿，还能排毒清热。多吃薏仁能够及时补充夏季高温下的体力的消耗还能增强我们的免疫力，对紫外线有一定的吸收能力。适当的吃薏仁能让我们的皮肤变得光滑起来，减少皱纹，消除一定的色斑。

4、豌豆

不少的人在平时都喜欢吃豌豆，豌豆是一种绿色蔬菜，有着很多的营养功效。豌豆对于我们的皮肤也是有一定保护作用的，经常吃豌豆有利于让我们的皮肤恢复光泽现象。这是因为豌豆中含有丰富的维生素a，能够达到润泽皮肤的效果。在平时去买菜的时候，可以多挑选一些新鲜的豌豆。放在冰箱的储存时间也很长，是一个不错的选择。

以上几种食物，吃了不仅能为我们的身体补充一样，还有着一定的美容功效，大家在夏天可以多吃一点哦。