这是焦虑的表现，不知道这样的情况多久了，最好的方法就是多做练习，试着自己练习模仿实地演讲，同时练习一些放松技术，如呼吸放松法，正念法音乐放松，冥想法等等。在心理学家马斯洛也有你这样的情况，因此你的情况也很常见，如果你试了以上方法都不行，就该考虑找咨询师了，加油。

你是一个对自己要求严厉的人，希望自己优秀，这很好，但是我们发现那些太过上进，好胜心强的人常常会出现类似的情况，一到关键时候就容易发挥失常。这个现象专业的叫法是目的颤抖。当我们对一件事看得太重的时候就会患得患失，一经发现对自己不利的因素就开始担心、怀疑、否定自己。最终陷入烦恼中消耗心力，结果就很有可能是因为自己的状态而发挥不出应有水平。你应该也是这样的问题，对吗？你想改变可以从两个方面入手，从心理上，不妨放弃给自己订的目标，做到尽人事，知天命即可。同时多给自己一点积极暗示，找找自己成功的体验，想象你把这体验带到了演讲中。从技巧上，你可以在演讲技法上完善一下，做一些小策略。比如，深呼吸调节让自己临场前平静下来，比如，通过眼神盯住观众正中后方空地以避免给自己造成视觉压力。比如，提前熟悉演讲场地等等。预祝你收获一个愉快的体验。