睡眠不好的病人，生活要规律，不要经常熬夜，过度的劳累，精神压力太大，平时多参加一些户外的锻炼，避免长时间的看手机电脑，可以多吃百合，热牛奶，龙眼，莲子，核桃，可以用一些中药补气补肾的药物做茶饮，比如人参，黄芪，枸杞子等。晚上少吃点，别喝太多水，最好在5到6点吃饭。另外可以口服安神补脑液以及复方酸枣仁胶囊改善睡眠质量。