对于便秘的缓解生活饮食至关重要其中水果普遍具有通便作用，比如常见的香蕉，芒果，西瓜，葡萄等。可以直接吃也可以做成果汁饮用。因为水果中含有大量的维生素和粗纤维，有助于肠道节律的调整和菌群环境的维持以及电解质的补充。配合水果调理的同时饮食也要注意多吃粗粮粗纤维食物，绿叶蔬菜等。还需要养成定时排便的习惯。养成生物节律有助于肠道的排空从根本缓解便秘。