这种运动的话是属于有氧运动，确实对于减肥、减脂有一定的效果，但是具体可以达到多少斤要看每个人的情况，一般本身基础代谢就高的人群，如果通过这种锻炼的方式，有可能效果就会差一些。但是如果本身脂肪含量比较高的人群，有可能通过这种运动，效果就会更加明显一些，在运动的过程中，如果可以持续达到每次一个小时以上的时间，每个月的减脂量应该可以达到10斤左右。