月经量少的女性在饮食方面一定要注意尽量摄取营养全面的食物，以下食物对月经量少有食补调理作用：1、平时注意多补充含铁的食物，如紫菜，菠菜，茄子，西红柿等之类的蔬菜。2、注意补充蛋白质类的营养物质，如牛奶、鸡蛋、猪肝、海参、对虾、乌骨鸡、猪肉、牛肉羊肉等。3、植物谷类，黑豆、黑糯米、花生米、小米、桂圆、红枣、黑芝麻等食物换着花样吃。4、平时还要注意微量元素的摄入，如核桃仁、开口笑、榛子、松仁等，月经量少的女性以上食物都可以选择性的经常吃点，对改善月经量少有好处。