1.首先我们平时要养成良好的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，不要吸毒，不穿紧身内衣，不要蒸桑拿不泡澡，不要久坐等等。2.我们要注意适当的锻炼锻炼身体，但是也不要过度运动，适当的控制体重，防止肥胖或者过瘦。3.平衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，海鲜，牛羊肉等，以及坚果类的食品，花生，核桃等等。4.避免接触有毒有害的物质，比如化工原料，油漆农药等等。