来月经的过程，实际上就是子宫内膜剥脱的过程。女性在来月经期间，机体免疫力会有所下降。所以在月经期间不要着凉，不要吃生冷硬和辛辣刺激性食物。月经期禁止做剧烈运动，包括慢跑，否则体内血液循环加速，有可能会出现月经血量增多，月经经期延长的情况。另外在月经期，盆腔处于充血状态，慢跑也会出现腰酸下坠感。月经血是细菌或者其他微生物的良好营养成分，所以在月经期间一定要注意个人卫生，尤其禁止性生活和盆浴，否则可能会导致生殖器感染。