女性在怀孕初期可以吃紫菜，紫菜性寒，味甘，富含蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钙、铁、碘等营养物质。具有利尿消肿，降血脂，补血造血，强筋壮骨，抗肿瘤等功效。怀孕初期吃紫菜，可以利尿，有利于缓解妊娠期水肿。紫菜含铁量高，补养气血，促进血红蛋白的合成，在一定程度上预防孕期贫血。紫菜含碘，具有软件散结的作用，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。