（女，30岁）我的体重一直都在维持200多斤左右，平时减肥非常的困难，有时候走路的时候还气喘吁吁，现在很想制定一个减肥食谱，大体重减肥食谱有哪些？
体重减肥食谱最好是吃七分饱，一日三餐定时定量，一定要加上坚持的锻炼，一定不要急于求成，循序渐进才有减肥效果，平时减少主食的摄入量，一定不要吃高热量高脂肪的食物，尤其是小食品或者是膨化食品，平时注意饮食清淡，一定要注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
