(女,23岁)减肥有一段时间了,听说有个平台期,请问这个平台期有多久?在平台期内要如何继续有效减肥呢?
正常情况下,减肥的平台期在两周到两个月之间,之后体重会再次下降,在未来减掉一定体重后,身体会进入另一个减肥平台期。在减肥高峰期,建议做到少吃多走。就饮食而言,蔬菜和水果在平时可以替代主食,而且纤维和维生素B的摄入量可以增加,以加快新陈代谢。在体育运动中,建议练习高韧性的瑜伽,它可以打破身体僵局的平衡。