每天要坚持半小时的开合跳，可以促进人体的血液循环帮助消耗热量，同时也有减肥的作用，做开合跳主要是对大腿上面的肌肉进行瘦身，一般半个小时怎么都要做到300个，做的时候动作要标准，开始之前和结束之后都要进行适当的拉伸，每天坚持下去再配合健康的饮食习惯，少吃热量高的食物，饮食和运动搭配效果更佳。注意不能选择在饭后进行开合跳。