新陈代谢降低、水分滞留在身体里，是许多美眉脸部水肿的祸首，要避免早上起床被镜中的浮肿脸吓到，就得注意日常饮食盐分的摄取，睡前切忌摄取过多水分及含酒精饮料，如此就能减低水肿的发生。今天推荐五款瘦脸美食给大家，轻轻松松就能消肿。一.滋补雪梨瘦肉汤材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。4.在起锅前10分钟放入百合。5.加适量盐，即可食用。功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。二.凉拌菠菜材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。做法：1.将菠菜洗净切成段状。2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。3.将葱姜切成细丝。4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可。功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。三.白菜炖豆腐材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。四.玉米须茶材料：玉米须30g，可到中药店购买做法：先把玉米须清洗干净，再加热水泡10分钟便可饮用。每30g可泡2～3杯水。五.薏仁水材料：薏仁，通常在中药店或卖米的地方有售做法：1.先将薏仁洗干净，然后泡一个晚上（半碗即可），不泡水很难煮得烂哦!2.将薏仁放到锅中煮到烂为止。3.用过滤网将薏仁滤出取汤!4.汤放凉，放到冰箱，每天喝500ml。