肚子有肉，如何才能练出腹肌。
您好，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式。没有具体时间上的要求，但是要配合有氧训练。建议您在网上多看一些教学视频，或者去健身房找专业教练知道也可以的。
