失眠听音乐真的有效吗？
您好，睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的，可以帮助大脑放松，促进睡眠。建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
